O que fazer depois de uma entorse?

A palavra RICE tem por objetivo ser fácil de decorar e significa:

R – Rest (Repouso)

I – Ice (Gelo)

C – Compression (Compressão)

E – Elevation (Elevação)

Uma acção rápida e mantida nas primeiras 72 horas irá fazer toda a diferença no prognóstico de uma entorse. Se os primeiros cuidados forem bem aplicados, há uma forte probabilidade de melhor recuperação.

Por isso, após fazer uma entorse, coloque imediatamente gelo durante 20 minutos, ponha uma ligadura elástica para comprimir a articulação, eleve o pé (em cima de uma almofada, por exemplo) e repouse. Repita o gelo várias vezes ao dia.